【 看完本文你再也不想生气了 】
本帖最后由 小馬哥 于 2013-4-16 17:21 编辑抢救你的房子
如果有人做了让我们生气的事，我们就觉得很痛苦，往往想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，如此自己便觉得安慰些。我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。”
许多人都相信这是幼稚的行为，但实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。其实这时你们最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。
当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。
大多数人都不会如此处理愤怒，因为我们不愿回到自己，只想抓住对方，好好地惩罚他。
想想看，如果你家着火了，最重要的事是回家灭火，而非追纵火的嫌疑犯。如果只想去追打纵火嫌疑犯，房子很快就会烧光，这就太不明智了。这时真正该做的事是回去灭火。同样的，当你很生气时，如果还一直与对方争论，甚至想要惩罚他，你的表现就如同那个追纵火犯的人了。
熄火的工具
佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们，那就是：念念分明地呼吸与走路、拥抱愤怒、深层地观照认识的本质，以及深入地看到对方深受其苦，也需要帮助等不同方法，这些都是由佛陀直接传授且是非常实际的方法。
所谓念念分明地“吸气”，就是清楚觉知空气如何缓缓地进入体内；而念念分明地“呼气”，就是清楚觉知身体正将二氧化碳排出去。当念念分明地呼吸时，你会感觉自己与四周的空气、身体，渐渐地联系在一起；因为注意力完全地放在呼吸上，你与你的心也紧密地结合在一起。只要一次念念分明地呼吸，就可以将你、内在的自己与周遭的事物，重新联系在一起。接着，再念念分明地呼吸三次，这种紧密的关系就可以维系下去。
不论何时，你若不是站着、坐着或躺着，就是在走路。但是，你要走到哪里去呢？其实，你已经到达，只要跟随着步伐，就可以走在当下，走到净土，走入天堂。当你从一个房间走到另一间，或从一栋大楼走到另一栋时，试着感觉脚与大地的接触；当空气进入身体时，试着觉察身体与空气的接触。这能帮助你发现，在每吸一口气或吐一口气时，都能自在地走路。当吸气时说“吸”，当吐气时说“吐”，如此一来，随时随地都可以练习“行禅”。这就是修行，你随时都如此做，因而有能力转化生活。
许多人喜欢阅读宗教书籍或践行某种仪式，但是他们都不太想真正地修行。其实无论属于哪一种宗教，只要我们愿意身体力行，愿意真正地修行，所学习到的教导都具有转化内心的能力。修行可以将心中愤怒的火海，转化成清凉的湖泊，一旦我们内心得到转化，不只能停止受苦，也会成为身边的人快乐与幸福的泉源。
我们生气时，看起来像什么？
当愤怒生起时，拿出镜子看看自己，这时的你一点都不可爱，脸上的肌肉紧绷，看起来就像颗随时引爆的炸弹。你可以看看正在生气的人，当看见她全身紧绷时，你会开始害怕，因为她内心的炸弹好像随时都会引爆。所以，在生气时，自己照照镜子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的正念之钟。当看到自己生气的模样，你就会生起想要改变的动力，知道必须做些什么让自己看起来更漂亮一点。这时的你不需要任何化妆品，只要平和、冷静地呼吸，心存正念，保持微笑。如果你能如此练习一两次，就会愈来愈漂亮。你只需要面对镜子，冷静地吸气，微笑地吐气，立刻就会感到如释重负。
生气虽然是种心理现象，但与体内的生化元素息息相关。因此，生气会立刻使肌肉紧绷，但是一旦知道如何微笑，身体就会开始放松，怒气也会渐渐消散。微笑可使正念的能量从内心生起，帮助你接受愤怒。
古代皇帝、皇后的臣子们都得随身携带镜子，因为当皇宫贵族要召见时，他们都得看起来完美无瑕。为了保持这礼节，他们会随身携带装小镜子的锦囊。你也可以试试看，随身带面镜子，偶尔看看自己正处于什么心境下，在念念分明地呼吸几次后，对自己微笑一下，紧张就会消失，而觉得轻松多了。
用正念的阳光拥抱愤怒
愤怒就像是个大声哭闹的婴儿，痛苦而不断哭泣。所有的孩子都需要母亲的拥抱，而你就是你的孩子——愤怒——的母亲。当开始练习念念分明地呼吸时，你就聚集了母亲抚慰、拥抱孩子的能量。然后，以这个能量好好地拥抱愤怒，继续练习吸气、吐气，你的孩子很快就会得到解脱指解除烦恼，摆脱束缚，从而获得身心自由。
我们知道，所有植物都需要阳光的滋养，对光源也很敏感，凡是获得阳光拥抱的植物都会经历内在的转化。清晨时，花朵含苞待放，直到太阳生起，阳光开始拥抱它们，慢慢地进入它们。阳光是由微细的光子所组成，光子一个个、慢慢地进入花朵，直到整朵花都充满光子。这时，花朵便不再抗拒而绽放在阳光下了。
同样的，身心构造也对正念非常敏感，如果正念拥抱身体，身体就会得到转化；同样的，只要正念能拥抱愤怒与绝望，它们也会得到转化。根据佛陀的教导与自己的修行经验，我们了解任何事物只要经过正念能量的浸淫，就会得到转化。
愤怒就像一朵花，刚开始时，你可能不了解它的本质或起因。但如果你知道如何以正念的能量拥抱它，它就会开始对你开启心房。你可以坐着，慢慢地数呼吸或练习行禅，慢慢地聚集正念的能量来拥抱愤怒。只要十到二十分钟，它就会自然而然地在面前释放开来，突然之间，你就会看到它的本质。你将发现，它之所以生起，可能只是因为错误的认识，或缺乏纯熟的禅定功夫罢了！
烹煮你的愤怒
为了让愤怒的花朵绽放，你需要保持正念一段时间。这就像在煮马铃薯，当你把马铃薯放在锅子里，盖上锅盖，放到炉子上，即使把火开到最大，如果只过五分钟就熄火，马铃薯并不会熟，你必须让火继续烧十五、二十分钟，才能将它煮熟。然后打开锅盖，就能闻到马铃薯的迷人香味。
愤怒也是如此，它需要经过烹煮。刚生气时，愤怒是生的，就像一颗生的马铃薯很难下咽，但是如果你知道如何照顾、烹煮它，愤怒的负面能量，就会慢慢地转化成具有正面能量的了解与慈悲。
相信我，你一定做得到，不是唯有菩萨才能做到，你也能将愤怒的垃圾转化成慈悲的花朵。其实，一般人在十五分钟之内就能成功地转化愤怒。唯一的秘诀就在持续地练习念念分明地呼吸与走路，以及慢慢地聚集正念的能量拥抱愤怒。
以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。同样的，对待愤怒也是如此，你能接受它，是因为你相信自己能把它照顾好，并且将它转化成正面的能量。
将垃圾转化成花朵
懂得使用有机肥料的园丁一定不会丢掉垃圾，因为她需要它。她可以将它转化成堆肥，堆肥又可以转化成莴苣、小黄瓜、萝卜与美丽的花朵。身为修行人，你就像是个懂得使用有机肥料的园丁。
“愤怒”与“爱”同样具有有机肥料的本质，它们都可以被改变。爱可以转变成仇恨，这点你们都很清楚，很多人都有这样的经验。当一段感情刚开始时，我们会为对方付出许多爱，因为我们爱得如此强烈，甚至相信没有对方就活不下去。但是，如果未练习保持正念，大概只要一两年，爱就会开始变成仇恨。我们对他的感觉完全改观，会觉得厌恶而无法再一起生活，离婚便成为唯一的选择。爱情变成仇恨，花朵变成垃圾。如果这时你有正念的能量，就能看透垃圾的本质，然后对自己说：“我不怕，我可以把垃圾转变成花朵。”
如果你在心中看到产生垃圾的因子，例如害怕、绝望或仇恨，请不要慌张。身为懂得使用有机肥料的园丁、修行人，你可以面对这负面的情绪：“我觉察到心里的垃圾，我要将它转化成可以让爱重生的肥料。”
对修行有信心的人，不会想从一个困顿的关系中逃遁。当知道如何专注地呼吸、走路、坐下、吃饭，你就可以聚集正念的能量来拥抱愤怒与绝望，只要拥抱它，就可以让心获得释放，当你继续拥抱时，就能深层地观照它的本质。
所以，这样的修行有两阶段。第一个阶段是拥抱并觉察：“亲爱的愤怒，我知道你在那里，我会好好地照顾你。”第二个阶段是深层地观照愤怒的本质，了解它如何产生。
http://home.202030.com/mp3.swf?user=tpwl {:soso_e179:}{:soso_e179:}很好 {:soso_e179:}{:soso_e179:} 好心态=好生活 {:soso_e179:}{:soso_e163:} {:soso_e179:}{:soso_e160:} {:soso_e179:}
一条小河
平静的流淌
快乐而单纯
啪
落入一块石头
水花四溅
涟漪起伏
很快
河面恢复安宁
依如既往
不知往何处去
正如不知从何处来
啪
啪
啪
谁也不知道
究竟会落入多少石头
人们只知道河面
终究会不露痕迹
谁会知道河底的沉重
正如我们的人生
成熟与平静
需要付出代价
首先，要顶一下。{:soso_e179:} 称赞一下老哥的心态很好。 但小弟有些不同的看法，希望能与老哥探讨一下。首先，本人认为人应该有自己为人处世的态度，仁和谦逊是应该的，但也要审时度势，比如说有人坐车遇到扒手偷窃自己钱包当场抓住扒手，但扒手非但不慌，更嚣张的要打人。您说，这时他是该拥抱他的愤怒呢，还是释放他的愤怒勇敢的捍卫自己的尊严呢？因为这时如果说他忍了，退缩了，那他今后会很难抬得起头来做人，因为他连自己那一关都过不了。更会助长了那些不法份子的气焰，孰轻孰重？其实老哥说的化解自己的愤怒也没错，只是我们大家都是老百姓，也都有七情六欲。小弟觉得人还是顺应自己的性格为好，因为忍可以一时，但绝不可能一世，总有一天会爆发的。忍得越久，爆发的越猛烈！若是受了委屈都不申述，受了冤枉也不辩解，人格尊严遭到践踏时连架也不能打，那人还活个什么劲啊，憋都憋屈死了！说到底大家都是普通人，不是得道高僧。老哥，您说呢？以上内容纯属个人见解 {:soso_e183:} 看了蜻蜓荷花图再差的心情都会平静下来{:soso_e189:}每年玩蟋蟀心情更是好啊{:soso_e185:} 如此境界，需要的是时间、经历。。。。。。感悟
{:soso_e179:}{:soso_e179:} {:soso_e100:} 阿弥陀佛 {:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:} {:soso_e160:} 荷叶不错，荷叶露蛮好{:soso_e179:}{:soso_e160:}{:soso_e163:}
老题新问
母亲与妻子
同时落入河中
只能救一个
你
救谁 ？ 2546250979 发表于 2013-4-17 07:52 static/image/common/back.gif
老题新问
声明
我答不上来
2546250979 发表于 2013-4-17 07:54 static/image/common/back.gif
声明
小弟有一办法，下次再有人如此问，可回答先把老妈救上来，再跳下河跟老婆一块死。{:3_291:} 小马哥真是用心良苦{:soso_e163:}佩服{:soso_e179:}
但有一点小弟在这里说一下，事实证明这人心和人性的棱角不是那么容易用一些道理就能抚平的{:soso_e113:}
老题新问 2
这是假设
你们夫妻
同甘共苦相濡以沫
给你多少钱
你会离开你的妻子
10万
50万
100万
1000万
10000万
还是更多 ？
2546250979 发表于 2013-4-17 07:52 static/image/common/back.gif
老题新问
问题很幼稚
是吗？ 2546250979 发表于 2013-4-17 09:51 static/image/common/back.gif
老题新问 2
这是假设
顾左右而言他 谢谢分享！ 2546250979 发表于 2013-4-17 09:52 static/image/common/back.gif
问题很幼稚
是吗？
告诉我
什么是朋友
别说些肤浅的话
小马哥
你可以专门写个专题
或者专门针对我
告诉我
什么是朋友 ？
别说些肤浅的话
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