【 看完本文你再也不想生气了 】

小馬哥

      

                                抢救你的房子

　　如果有人做了让我们生气的事，我们就觉得很痛苦，往往想以同样的方式激怒对方，让他也同样受苦，如此自己便觉得安慰些。我们会想：“你害我那么痛苦，我要惩罚你，给你一点苦头吃。只要看到你痛苦，我就会觉得好多了。”

    许多人都相信这是幼稚的行为，但实际上，当你使对方痛苦时，他也会反击，好让自己舒坦些。结果双方的痛苦不断加深，谁都得不到好处。其实这时你们最需要的是慈悲与帮助，没有任何人应该得到惩罚。

    当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。

    大多数人都不会如此处理愤怒，因为我们不愿回到自己，只想抓住对方，好好地惩罚他。

    想想看，如果你家着火了，最重要的事是回家灭火，而非追纵火的嫌疑犯。如果只想去追打纵火嫌疑犯，房子很快就会烧光，这就太不明智了。这时真正该做的事是回去灭火。同样的，当你很生气时，如果还一直与对方争论，甚至想要惩罚他，你的表现就如同那个追纵火犯的人了。

                                    熄火的工具

　　佛陀已经把熄灭怒火的工具传授给我们，那就是：念念分明地呼吸与走路、拥抱愤怒、深层地观照认识的本质，以及深入地看到对方深受其苦，也需要帮助等不同方法，这些都是由佛陀直接传授且是非常实际的方法。

    所谓念念分明地“吸气”，就是清楚觉知空气如何缓缓地进入体内；而念念分明地“呼气”，就是清楚觉知身体正将二氧化碳排出去。当念念分明地呼吸时，你会感觉自己与四周的空气、身体，渐渐地联系在一起；因为注意力完全地放在呼吸上，你与你的心也紧密地结合在一起。只要一次念念分明地呼吸，就可以将你、内在的自己与周遭的事物，重新联系在一起。接着，再念念分明地呼吸三次，这种紧密的关系就可以维系下去。

    不论何时，你若不是站着、坐着或躺着，就是在走路。但是，你要走到哪里去呢？其实，你已经到达，只要跟随着步伐，就可以走在当下，走到净土，走入天堂。当你从一个房间走到另一间，或从一栋大楼走到另一栋时，试着感觉脚与大地的接触；当空气进入身体时，试着觉察身体与空气的接触。这能帮助你发现，在每吸一口气或吐一口气时，都能自在地走路。当吸气时说“吸”，当吐气时说“吐”，如此一来，随时随地都可以练习“行禅”。这就是修行，你随时都如此做，因而有能力转化生活。

    许多人喜欢阅读宗教书籍或践行某种仪式，但是他们都不太想真正地修行。其实无论属于哪一种宗教，只要我们愿意身体力行，愿意真正地修行，所学习到的教导都具有转化内心的能力。修行可以将心中愤怒的火海，转化成清凉的湖泊，一旦我们内心得到转化，不只能停止受苦，也会成为身边的人快乐与幸福的泉源。

                          我们生气时，看起来像什么？

　　当愤怒生起时，拿出镜子看看自己，这时的你一点都不可爱，脸上的肌肉紧绷，看起来就像颗随时引爆的炸弹。你可以看看正在生气的人，当看见她全身紧绷时，你会开始害怕，因为她内心的炸弹好像随时都会引爆。所以，在生气时，自己照照镜子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的正念之钟。当看到自己生气的模样，你就会生起想要改变的动力，知道必须做些什么让自己看起来更漂亮一点。这时的你不需要任何化妆品，只要平和、冷静地呼吸，心存正念，保持微笑。如果你能如此练习一两次，就会愈来愈漂亮。你只需要面对镜子，冷静地吸气，微笑地吐气，立刻就会感到如释重负。

    生气虽然是种心理现象，但与体内的生化元素息息相关。因此，生气会立刻使肌肉紧绷，但是一旦知道如何微笑，身体就会开始放松，怒气也会渐渐消散。微笑可使正念的能量从内心生起，帮助你接受愤怒。

    古代皇帝、皇后的臣子们都得随身携带镜子，因为当皇宫贵族要召见时，他们都得看起来完美无瑕。为了保持这礼节，他们会随身携带装小镜子的锦囊。你也可以试试看，随身带面镜子，偶尔看看自己正处于什么心境下，在念念分明地呼吸几次后，对自己微笑一下，紧张就会消失，而觉得轻松多了。

                              用正念的阳光拥抱愤怒

　　愤怒就像是个大声哭闹的婴儿，痛苦而不断哭泣。所有的孩子都需要母亲的拥抱，而你就是你的孩子——愤怒——的母亲。当开始练习念念分明地呼吸时，你就聚集了母亲抚慰、拥抱孩子的能量。然后，以这个能量好好地拥抱愤怒，继续练习吸气、吐气，你的孩子很快就会得到解脱指解除烦恼，摆脱束缚，从而获得身心自由。

    我们知道，所有植物都需要阳光的滋养，对光源也很敏感，凡是获得阳光拥抱的植物都会经历内在的转化。清晨时，花朵含苞待放，直到太阳生起，阳光开始拥抱它们，慢慢地进入它们。阳光是由微细的光子所组成，光子一个个、慢慢地进入花朵，直到整朵花都充满光子。这时，花朵便不再抗拒而绽放在阳光下了。

    同样的，身心构造也对正念非常敏感，如果正念拥抱身体，身体就会得到转化；同样的，只要正念能拥抱愤怒与绝望，它们也会得到转化。根据佛陀的教导与自己的修行经验，我们了解任何事物只要经过正念能量的浸淫，就会得到转化。

    愤怒就像一朵花，刚开始时，你可能不了解它的本质或起因。但如果你知道如何以正念的能量拥抱它，它就会开始对你开启心房。你可以坐着，慢慢地数呼吸或练习行禅，慢慢地聚集正念的能量来拥抱愤怒。只要十到二十分钟，它就会自然而然地在面前释放开来，突然之间，你就会看到它的本质。你将发现，它之所以生起，可能只是因为错误的认识，或缺乏纯熟的禅定功夫罢了！

                                   烹煮你的愤怒

　　为了让愤怒的花朵绽放，你需要保持正念一段时间。这就像在煮马铃薯，当你把马铃薯放在锅子里，盖上锅盖，放到炉子上，即使把火开到最大，如果只过五分钟就熄火，马铃薯并不会熟，你必须让火继续烧十五、二十分钟，才能将它煮熟。然后打开锅盖，就能闻到马铃薯的迷人香味。

    愤怒也是如此，它需要经过烹煮。刚生气时，愤怒是生的，就像一颗生的马铃薯很难下咽，但是如果你知道如何照顾、烹煮它，愤怒的负面能量，就会慢慢地转化成具有正面能量的了解与慈悲。

    相信我，你一定做得到，不是唯有菩萨才能做到，你也能将愤怒的垃圾转化成慈悲的花朵。其实，一般人在十五分钟之内就能成功地转化愤怒。唯一的秘诀就在持续地练习念念分明地呼吸与走路，以及慢慢地聚集正念的能量拥抱愤怒。

    以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们。同样的，对待愤怒也是如此，你能接受它，是因为你相信自己能把它照顾好，并且将它转化成正面的能量。　　

                                    将垃圾转化成花朵

　　懂得使用有机肥料的园丁一定不会丢掉垃圾，因为她需要它。她可以将它转化成堆肥，堆肥又可以转化成莴苣、小黄瓜、萝卜与美丽的花朵。身为修行人，你就像是个懂得使用有机肥料的园丁。

    “愤怒”与“爱”同样具有有机肥料的本质，它们都可以被改变。爱可以转变成仇恨，这点你们都很清楚，很多人都有这样的经验。当一段感情刚开始时，我们会为对方付出许多爱，因为我们爱得如此强烈，甚至相信没有对方就活不下去。但是，如果未练习保持正念，大概只要一两年，爱就会开始变成仇恨。我们对他的感觉完全改观，会觉得厌恶而无法再一起生活，离婚便成为唯一的选择。爱情变成仇恨，花朵变成垃圾。如果这时你有正念的能量，就能看透垃圾的本质，然后对自己说：“我不怕，我可以把垃圾转变成花朵。”

    如果你在心中看到产生垃圾的因子，例如害怕、绝望或仇恨，请不要慌张。身为懂得使用有机肥料的园丁、修行人，你可以面对这负面的情绪：“我觉察到心里的垃圾，我要将它转化成可以让爱重生的肥料。”

    对修行有信心的人，不会想从一个困顿的关系中逃遁。当知道如何专注地呼吸、走路、坐下、吃饭，你就可以聚集正念的能量来拥抱愤怒与绝望，只要拥抱它，就可以让心获得释放，当你继续拥抱时，就能深层地观照它的本质。

    所以，这样的修行有两阶段。第一个阶段是拥抱并觉察：“亲爱的愤怒，我知道你在那里，我会好好地照顾你。”第二个阶段是深层地观照愤怒的本质，了解它如何产生。

笑看风云

{:soso_e189:}

西一致和

{:3_292:}

aabbcc

{:soso_e182:}

阜新蛐蛐

好文章！分享慢慢学习了！                                   

望秋独醒

说得好！单纯的涵养与隐忍不难做到。

可是，在现实中，许多矛盾是源于一个核心的东西在作祟，那就是“利”！

金钱面前，人鬼立现。

新光

{:soso_e179:}小马哥迷倒浓额

动力无限

老陈的观点我非常赞同，俗话说，一只碗不响，两只碗叮当，道理浅显易懂，但真正能做到的很少，人的涵养和修为不是朝夕所能练就的。但只要坚定信念和不断磨炼，收获只是大小而已。{:soso_e100:}

人生，虫生

平平淡淡才是真，退一步海阔天空。

浦东阿平

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e160:}

2546250979

          又看了一遍

       很可惜

      

合肥罗

{:soso_e179:}漂亮 楼主辛苦了 谢谢 奥对了 歌曲也挺好听的

平头宜昌

{:soso_e181:}

逍遥津

有道理 {:soso_e100:}

方工

和谐 ！{:soso_e181:}

潜怡天籁

和谐世界，美好愿望{:soso_e163:}

小馬哥

黑色幽默 发表于 2013-4-17 10:49
小弟昨天拜读了老哥的（看完本文你再也不想生气了）一文，并做了回复，其实小弟只是表明自己的观点，绝无任 ...

互相學習是這平臺給我們帶來的快樂，在學習的過程中大家各量自己的觀點才會覺得平臺有生機，否則不符本人意愿。你的觀點和我類似，當我覺得想說得話不說，心里悶的慌，甚至會得病。舉我親身經歷，在我33歲那年，市面上正播放臺灣電影(媽媽再愛我一次)，在我們地區這門票很難弄到，組織方為了滿足觀眾愿望加場，我弄到二張是零晨一點的，我和妻子將兒子哄睡后，自已也瞇了一會，到點進了場，影片一開始場內還很安靜，接下來哭泣的聲音慢慢響起，該片的內容想必你也知道。當時我的內心也很傷感，眼淚在眼框內打轉，很想放聲哭出來，可我沒有，我想一個男子漢在這場合哭不象話，其實這想法是特錯，違背了人的生理需求。結果生了一場大病。工作沒精神，吃不下，睡不著......

欢喜

好心态，会带耒好的结果。{:soso_e163:}

2546250979

小馬哥 发表于 2013-4-17 10:41
　　俗話說，人生得一知己足矣，千金易得，朋友難求。朋友是人的精神生活中一个重要的組成部分，沒有友誼 ...

              我不会说

              所以没有朋友

黑色幽默

小弟昨天拜读了老哥的（看完本文你再也不想生气了）一文，并做了回复，其实小弟只是表明自己的观点，绝无任何对老哥不敬的意思，如果在言语中有冒犯到老哥的地方，还请老哥包涵谅解。经昨晚小弟反复思量，也觉得自己的观点稍有偏激。的确，正如老哥所言在非原则性的问题上，的确是多一事不如少一事，在为人处事上也应该谦让容忍为好。然则小弟性格使然，始终觉得为人处事应率真一些，敢爱敢恨，爱憎分明。当下社会人们压力不小，凡事也都是能忍则忍，孰不知若是一味的忍让，不懂得发泄，会让自己迷失了自己做人的原则，更会让自己的心理发生一定的变化从而衍生出一些心理疾病，那便得不偿失了。咱哥俩只是探讨一下，不必较真  {:soso_e181:}

2546250979

小馬哥 发表于 2013-4-17 10:41
　　俗話說，人生得一知己足矣，千金易得，朋友難求。朋友是人的精神生活中一个重要的組成部分，沒有友誼 ...

          大道理

          谁都会说

小馬哥

2546250979 发表于 2013-4-17 10:09
小马哥

            你可以专门写个专题

　　俗話說，人生得一知己足矣，千金易得，朋友難求。朋友是人的精神生活中一个重要的組成部分，沒有友誼的人，就像生活在寂寞的荒野；缺乏朋友的人，就會感到人間的孤獨。人們需要友誼，是因為真誠的友誼可以使人奮發，使人欣慰，使人快樂，使人向前……
　　只有用心去交友的人才能獲得真正的友誼。視友誼為交易者，既不可能產生真正的友誼，更是經不起時間考驗的。真正的朋友他們的的友誼是建立在志同道合的基礎之上，經得起利欲的考驗。

2546250979

2546250979 发表于 2013-4-17 07:54
声明

           赞成黑色幽默的说法

wjy

没看完 也不想生气  看不下去    共产党的愚民教导啊

2546250979

            小马哥

            你可以专门写个专题

            或者专门针对我

            告诉我

            什么是朋友 ？

            别说些肤浅的话